विटामिन बी की कमी का प्रमुख कारण थियामिन युक्त आहार का पर्याप्त सेवन है इसके अलावा अल्कोहल का सेवन 800 और कुछ दवाओं का उपयोग विटामिन बी की कमी का प्रमुख कारण थियामिन युक्त आहार का पर्याप्त सेवन है इसके अलावा अल्कोहल का सेवन और कुछ दवाओं का उपयोग को बाधित कर सकता है और शरीर से बाहर निकलने की दर को बढ़ा सकता है इसके कारण भी विटामिन बी की कमी हो सकती है
विटामिन बी की कमी के कारणों में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन और साथ ही अधिक उम्र अल्कोहल और बर्थ कंट्रोल पिल्स शामिल है इसके साथ ही विकास संबंधी कई ऐसे महान नेताओं जैसे कि कटे होंठ और तालू विकास में बाधा और हृदय रोग के कारण भी विटामिन बी की कमी हो सकती है वहीं गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और वर्तमान लोगों में भी विटामिन डी की कमी का जोखिम बढ़ सकता है
विटामिन बी क्या है
यह एक प्रकार का विटामिन है और इसके 8 प्रकार हैं इसमें विटामिन बी से लेकर विटामिन 12 तक और फोलिक एसिड शामिल है यह सभी विटामिन शरीर में भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने की प्रक्रिया को आसान बनाने का काम करते हैं इसके अलावा यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करते हैं विटामिन बी समय में शामिल हर एक विटामिन शरीर को अलग-अलग तरीके से लाभ पहुंचाने का काम करता है जहां एक और रिटर्न भी के प्रयोग मात्रा शरीर के लिए जरूरी मानी गई है वहीं विटामिन बी की कमी के कारण समस्याएं हो सकती हैं आगे विस्तार से इस विषय में जानकारी दी गई
विटामिन बी की कमी होने के कारण
विटामिन बी समूह मौजूद प्रत्येक विटामिन की कमी के अलग-अलग कारण हैं जिनके बारे में हम विस्तार पूर्वक इस प्रकार आपको जानकारी प्राप्त करवा रहे हैं
- विटामिन बी1
विटामिन बी की1 कमी का प्रमुख कारण थियामिन युक्त आहार का पर्याप्त सेवन इसके अलावा एल्कोहल का सेवन कुछ दवाओं का उपयोग शरीर में विटामिन बी1 के अवशोषण को बाधित कर सकता है और शरीर से बाहर निकलने की दर को बढ़ा सकता है इसके कारण भी विटामिन बी1 की कमी हो सकती है
- विटामिन बी2
विटामिन बी2 की कमी के कारण में विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का कम सेवन और साथ ही अधिक उम्र अल्कोहल और बर्थ कंट्रोल पिल्स स्वामी ने इसके साथ ही विकास संबंधी कई ऐसे मानता हूं जैसे कि कटे होठ और तालू विकास में बाधा और दरों के कारण भी विटामिन बी2 की कमी हो सकती हैं वही गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं और विक्रम लोगों में भी विटामिन बी2 की कमी का जोखिम बढ़ सकता है
- विटामिन बी3
विटामिन बी3 की कमी नहीं है सीन और कोपेन युक्त खाद्य पदार्थों के अपर्याप्त सेवन अल्कोहल हार्ड नप रोग और तपेदिक ज्ञानी टीवी का दवाओं का लंबे समय तक उपयोग करने के कारण हो सकते हैं
- विटामिन बी5
विटामिन बी5 की कमी होने का प्रमुख कारण विटामिन डी युक्त पदार्थों का कम सेवन और साथ ही पैंटोथेनेट पीने से जुड़ा न्यूरोडीजेनरेटिव विकार इसके साथ ही शरीर का विटामिन 5 को ठीक से और सोचने करवाना बीच की कमी का कारण बनता है
- विटामिन बी6
किडनी की बीमारी एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन अल्कोहल ऑटोइम्यून विकास में प्रतिरक्षा प्रणाली समय के स्वस्थ ऊतकों पर हमला करने लगती है और कुपोषण विटामिन बी6 की कमी का कारण बन सकते हैं
- विटामिन बी7
विटामिन बी7 की के प्रमुख कारणों में एंटी कॉल लिस्ट दवाओं का सेवन एंटीबायोटिक्स जैसी दवाओं का लंबे समय तक उपयोग एंटीसीजर दुआओं में लिपॉइसी एसिड का उपयोग शामिल है इसके अलावा अत्यधिक एल्बम का सेवन कच्चे अंडे का सेवन और धूम्रपान करना भी विटामिन बी7 की कमी का कारण बन सकता है
- विटामिन बी12
विटामिन बी12 की कमी के कारणों में शरीर में विटामिन बी का सही से उसे सुनने होना पढ़ना निमिया आंतों की सर्जरी टाइप 2 मधुमेह के उपचार में उपयोग होने वाली कुछ दुआओं का लंबे समय तक उपयोग शामिल है इसके अलावा जन्मजात विटामिन बी12 के अवशोषण में कमी भी विटामिन बी12 की कमी का कारण बन सकता है
फोलिक एसिड
बुलेट की कमी आमतौर पर पोषक तत्वों की कमी के कारण होते हैं इसके अलावा अल्कोहल और मेगालोब्लास्टिक एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें बोन मैरो एस मान्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है क्या कारण भी फोन लेट की कमी हो सकती है
विटामिन बी के स्रोत फायदे और नुकसान
हमें अपने शरीर को स्वस्थ और जवान बनाए रखने के लिए कुछ विटामिन तथा जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है उनमें से एक पोषक तत्व विटामिन बी है विटामिन बी अपने आप में एक समूह हैं जिसे हम विटामिन बी कांपलेक्स के नाम से जानते हैं इस समय में विटामिन बी 1 से लेकर विटामिन B12 तक सम्मिलित हैं विटामिन बी से जल में घुलनशील होता है हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी विटामिन में से एक है
विटामिन बी के फायदे
विटामिन बी हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत ही मदद करता है और टाइमिंग भी का उपयोग हमारे मुंह में जीभ और नेत्रों के लिए बहुत जरूरी है साथ-साथ विटामिन बी के उपयोग से स्त्रियों और पाचन प्रणाली भी स्वस्थ रहती हैं विटामिन बी हमारे शरीर को जीवाणुओं से संघर्ष करने की शक्ति प्रदान करता है विटामिन बी हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायता करता है और हमारी त्वचा तंत्रिका उत्तक हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है विटामिन बी हमारे शरीर के पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है
इस विटामिन के उपयोग से हमारे शरीर की कोशिका में पाए जाने वाले जीव डीएनए का निर्माण तथा मरम्मत करने में मदद करता है साथ-साथ विटामिन बी हमारे शरीर के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है हमारे शरीर में हमारी लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में भी विटामिन बी योगदान देता है हमारे शरीर के सदस्यों के लिए अलग-अलग तरह के प्रोटीन बनाने का काम करता है विटामिन हमारे शरीर की त्वचा को चमकदार बनाने का उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है विटामिन बी हमारे स्मरण शक्ति को बढ़ाने में भी सहायता प्रदान करता है
विटामिन बी के स्रोत
- विटामिन बी 1 अच्छा स्त्रोत गेहूं संतरे हरे मटर खमीर अंडा चावल मूंगफली हरी सब्जियां कोराले बीज होते हैं
- विटामिन बी 2 अच्छा स्त्रोत मछली चावल मटर दाल खमीर अंडे की जर्दी होते हैं
- विटामिन बी3 का अच्छा स्त्रोत दूध मेवा अखरोट अंडे की जर्दी होते हैं
अधिक मात्रा में विटामिन बी लेने से नुकसान
विटामिन बी का अधिक मात्रा में उपयोग करना हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है इसके अधिक मात्रा से चाहता हूं चाम एलर्जी नींद नहीं आना, फोटो का नीला पढ़ना है सीने में दर्द और सांस संबंधित बीमारी हो सकती है और गर्भवती महिला तथा उसके गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है
विटामिन बी3 का भी अधिक उपयोग करना हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है इसके अधिक मात्रा में उपयोग से लीवर को नुकसान पहुंचने पोस्टिक अल्सर तथा त्वचा पर रैशेज ऐसी बहुत सारी समस्याएं होने लगती
अमरूद के पत्ते का गुण चमत्कारी,जीवन में अमरूद का सेवन अवश्य करें
विटामिन बी की कमी के लक्षण और नुकसान
विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है विटामिन बी पानी में घुलनशील होता है और विटामिन बी का प्रमुख कार्य स्त्री को स्वस्थ रखना तथा भोजन के पाचन में मदद करना है पर जब हमारे शरीर में विटामिन बी की कमी हो जाती है तो बहुत से रोग होने की संभावना बढ़ जाती